هل تحتاج إلى وجبات صديقة للأسرة سريعة؟ هذه العشاء لمدة 30 دقيقة سريعة وصحية ولذيذة – مثيرة لليالي المزدحمة عندما يكون الوقت قصيرًا.
أفضل 30 دقيقة عشاء للعائلات المزدحمة
يمكن أن تشعر ليالي الأسبوع بأنها سباق على مدار الساعة – أنشطة “kids” والواجبات المنزلية وجداول العمل لا تترك مجالًا كبيرًا للطبخ. لهذا السبب 30 دقيقة عشاء هي المنقذ. مع الوصفات الصحيحة ، يمكنك تناول وجبة صحية ولذيذة على الطاولة في وقت أقل مما يتطلبه الأمر لطلب الإخراج!
لقد قمنا بتجميع وصفات العشاء السريعة المفضلة لدينا هي:
- جاهز في 30 دقيقة أو أقل
- معبأة بالمكونات المغذية
- أحب الأطفال والآباء على حد سواء
نصائح لصنع العشاء لمدة 30 دقيقة خالية من الإجهاد
- خطط للمستقبل: حافظ على مخزن الخاص بك مجهزة مع الضروريات مثل الفاصوليا المعلبة والمعكرونة والتورتيلا والخضروات المجمدة.
- العجائب المكونة من قطعة واحدة: وجبات الصلصة ، والضرب ، وعشاء المقلاة تقطع كل من الوقت والأطباق.
- بروتين الإعدادية الدُفعات: طهي اللحم المفروم أو الدجاج أو التوفو بكميات كبيرة في وقت سابق من الأسبوع لتسريع إعداد الوجبة.
- الخضار قبل الشوب: شراء مسبقًا أو يقطع يوم الأحد لتوفير دقائق كل ليلة.
- اذهب شبه الصنع: إقران المكونات الطازجة مع بعض الاختصارات مثل دجاج المشوية أو صلصة الطماطم المعلبة.
وصفة عشاء لمدة 30 دقيقة
فيما يلي بعض المفضلات العائلية التي ضربت البقعة الحلوة بين سريع ومغذي!
- دجاج مشمش لزج سريع: يعد هذا الدجاج اللزج اللزج اللذيذ اللذيذ وعشاءًا سهلاً طوال الأسبوع ، وهو نجاح مع جميع أفراد العائلة!
- تحطيم دجاج جيررو سندويشات التاكو: هذه هي الوصفة التي تتحول إلى عندما نتوق إلى عشاء أسبوعي لذيذ ، وهو أمر ممتع ومليء بالنكهات المتوسطية الجريئة!
- HAM & Apple Panini: هذا لحم الخنزير والتفاح هو ساندويتش السقوط المثالي الذي يجمع بين النكهات المفضلة للأطفال والتطور البالغ-متموج ، ملطفة ، وسهلة المثير للدهشة!
- كوساديلا الجبن المثالي مع خلع الملابس الجير الطماطم: عندما نحتاج إلى وجبة سريعة ولكن مرضية لذيذة ، هذا هو المكان الذي أتجول فيه. وهذا خلع الملابس الطماطم الكريمية يأخذها فقط إلى المستوى التالي!
- ليمون دجاج كوسة مقلاة بارميزان: مصنوعة من الدجاج العصير ، والكوسة الطرية والاسكواش الأصفر ، ولمسة من الليمون ، ورش من البارميزان ، هذه الوصفة المكونة من قطعة واحدة خفيفة ولكنها مرضية.
- سلطة جنوب غرب الصيف: هش ، لذيذ ، القليل من الزبدة ، وسهلة التخصيص مع المكونات التي لديك بالفعل في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة للحصول على الخضار والألياف والبروتين في وعاء كبير واحد!
- معكرونة الليمون مع الدجاج: هذا المعكرونة الليمون مع الدجاج هي وجبة الأسبوع المثالية. إنه يجتمع بسرعة مع عدد قليل من المكونات ، فهي مليئة بالنكهة ، وهي نجاح مع كل من يحاول ذلك.
- شطائر الخبز الديك الرومي: محملة عالية مع الخضار الطازجة ، وأطنان من النكهة ، والكثير من الملمس ، وأزمة من تتصدر … هذه السندويشات المرضية ضربت المكان في كل مرة.
- أفضل سندويشات التاكو الأرضية: هذه هي بعض من أكثر سندويشات التاكو اللذيذة التي أمتلكها على الإطلاق. إنها وصفة عشاء بسيطة وسهلة لمدة أسبوع سوف تتحول إلى مراراً وتكراراً.
- رامين محلية الصنع: رامين محلية الصنع سريعة جدا وسهلة واقتصادية! نحن نصنعنا مع مرق لذيذ ، والخضار الطازجة ، والبيض المسلوق الناعم. إنه عشاء لذيذ وصحي وملء يأتي معًا في أقل من 30 دقيقة!
- سهلة الأسبوع الأسبوعية جنوكتشي: هذه الوصفة السهلة gnocchi رائعة لأنها مليئة بالخضار! الفطر والبصل والسبانخ والطماطم. إنه يجعل وجبة نباتية رائعة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج فقط إلى حفنة من المكونات.
- تيرياكي دجاج أوعية: يجمع وعاء الدجاج Teriyaki هذا بين الدجاج الطري والخضار الطازجة والأرز في صلصة Teriyaki حلوة ولذيذة لتناول وجبة لذيذة وسهلة لمدة أسبوع. ويأتي كل شيء معًا في مقلاة واحدة!
- سمك السلمون الثوم العسل: وصفة سمك السلمون الثوم العسل هذه ليست فقط سمك السلمون اللذيذ المذهل الذي ستأكله على الإطلاق ، ولكنه يتم طهيه في مقلاة واحدة مما يجعل من السهل جدًا صنعه وتنظيفه!
- حساء تاكو السريع: حساء تاكو هو دائما نجاح في منزلنا- مع عائلتي ، ومع الضيوف! انها بسيطة ، غير متواضع ، ولكن معبأة مع نكهة! نجعلها مرة واحدة على الأقل في الشهر.
- الدجاج الفوري والأرز البني: من بين كل السحر الفوري الذي صنعته وشاركته على موقعي ، أصبحت هذه الوصفة أكبر مفضلة. الدجاج الفوري والأرز البني هو عشاء دافئ ومريح من المكونات العطاء تمامًا الذي يحدث لتغذية رائعة أيضًا.
- تركيا ستروجانوف: يأخذ هذا التركيا الأرضي Stroganoff وصفة مفضلة للعائلة الكلاسيكية وتستخدم مكونات غذائية صحيحة وحقيقية. لن تجد كريمة معلبة من أي شيء حساء في هذه الوصفة!
- ماك والجبن محلي الصنع: لا يجب أن يأتي عشاء الطفل المفضل في المربع! اجعل هذا MAC السهل والكريمي محلي الصنع والجبن على سطح الموقد باستخدام مكونات بسيطة ومغذية.
- الخضروات المحشوة تشاو مين: هذه وصفة تريد أن تكون في متناول اليد عندما يعود جميع الأطفال إلى المنزل من المدرسة ويسألون “ما هو لتناول العشاء؟” كاملة مع الشعرية والملفوف والفلفل الحلو والجزر والبازلاء الثلجية والمزيد!
- لحوم البقر المنغولية الفوري: لحم البقر المنغولي اللزج والحلو هو سريع ويغذي الخضار الطازجة وأقل من نصف المحلية مقارنة مع تناول الطعام في الخارج!
- السباغيتي صحية كربونارا: هذا الطبق الإيطالي سريع وسهل صنعه – يتم ذلك في 20 دقيقة فقط.
- يلف سلطة الدجاج الهندية: سوف يفاجئك هذا التفاف بأفضل طريقة ممكنة. إنه ممتلئ بالنكهة ، والتغذية المتوازنة ، وقليل من التوابل.
اقتراحات للحفاظ عليها ممتعة:
- ليالي الموضوع: تاكو الثلاثاء ، يوم الجمعة ، أو الإفطار مقابل العشاء يوم الأربعاء يجعل الوجبات أكثر إثارة.
- بناءك: الأطفال يحبون العشاء التفاعلي – حدد الطبقة من سندويشات التاكو أو أوعية الحبوب أو البطاطا المخبوزة.
- مضاعفة: طهي أجزاء إضافية وتجميد للعشاء الفوري في ليالي محمومة حقًا.
الوجبات السريعة لا تعني التسوية. تثبت هذه العشاء لمدة 30 دقيقة أنه يمكنك إطعام وجبات العائلة الخاصة بك بسرعة ولذيذة وتغذية. مع القليل من الإعدادية والوصفات المناسبة ، ستقضي وقتًا أقل في الطهي – والمزيد من الوقت في الاستمتاع بالعشاء معًا.