يعد الدجاج المشوي والكباب النباتي بمثابة عشاء سهل وملون مصنوع من الدجاج المتبل والكوسا والبصل الأحمر والفلفل الحلو. يمنح ماء مالح الأعشاب البسيط كل شيء نكهة طازجة ولذيذة بينما يساعد الدجاج على البقاء طريًا ولذيذًا على الشواية.

كباب الدجاج والخضروات مع الأعشاب الطازجة على طبق أبيض

لماذا ستحب كباب الدجاج المشوي

تعتبر أسياخ الدجاج والخضروات طريقة بسيطة للحصول على وجبة كاملة على الشواية. الدجاج لذيذ وطري، والخضروات تصبح متفحمة قليلاً وحلوة، ويتم طهي كل شيء معًا لسهولة التنظيف.

ستعجبك هذه الوصفة لأنها:

  • طازجة وملونة ومليئة بالنكهة
  • من السهل التحضير للأمام
  • رائعة للشواء في الصيف
  • مصنوعة من البروتين والخضروات
  • من السهل تخصيصها مع الخضار المفضلة لديك
  • مثالية للعشاء العائلي، والطهي، وإعداد الوجبات

تعتبر كابوبس مثالية للطهي في الصيف أو العشاء في نهاية الأسبوع أو إعداد الوجبات أو إطعام الحشود. إنها سهلة التخصيص وممتعة للأطفال للمساعدة في تجميعها وتتوافق جيدًا مع الأرز أو السلطات أو خبز البيتا أو الذرة المشوية.

كباب الدجاج المشوي مع الخضار على مقلاة الشواء

نصائح لأفضل دجاج كابوبس

قطع كل شيء بالتساوي

حاول تقطيع الدجاج والخضروات إلى قطع متشابهة الحجم حتى يتم طهيها بنفس المعدل.

لا تفرط في التتبيل

يمكن أن يبدأ عصير الليمون الموجود في التتبيلة في تغيير قوام الدجاج إذا بقي لفترة طويلة. أربع ساعات كافية لنكهة رائعة.

استخدمي أفخاذ الدجاج لمزيد من العصير

تعمل صدور الدجاج بشكل جيد، ولكن أفخاذ الدجاج الخالية من العظم والجلد تكون متسامحة بشكل خاص وتبقى طرية على الشواية.

اترك مسافة بين المكونات

يمكن أن تؤدي تعبئة المكونات بإحكام شديد على الأسياخ إلى تبخرها بدلاً من الفحم. تساعد المساحة الصغيرة على طهي كل شيء بشكل متساوٍ.

التحقق من درجة حرارة الدجاج

الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لمعرفة نضج الدجاج هي استخدام مقياس حرارة سريع القراءة. يجب أن تصل درجة حرارة الدجاج إلى 165 درجة فهرنهايت في القطع السميكة.

كباب دجاج البحر الأبيض المتوسط ​​مع الكوسة والفلفل الحلو على الأسياخ المزينة بأوراق الأوريجانو. دجاج يوناني

اختلافات سهلة

كابوبس الدجاج اليوناني

أضف جبنة الفيتا المفتتة والزيتون وجانبًا من التزاتزيكي لتناول وجبة مستوحاة من المطبخ اليوناني.

كابوبس الدجاج الحار

أضف رقائق الفلفل الأحمر المطحون، أو الفلفل الحار، أو ملعقة من صلصة الثوم الحار إلى التتبيلة.

كباب الدجاج بالعسل والأعشاب

اخفقي ملعقة كبيرة من العسل في التتبيلة للحصول على لمسة نهائية حلوة خفيفة من الكراميل.

أضف المزيد من الخضار

جرب الفطر أو الطماطم الكرزية أو القرع الأصفر أو حلقات الذرة أو قطع الأناناس.

اجعلها وعاء

أخرج الدجاج والخضروات المطبوخة من الأسياخ وقدمها فوق الأرز أو الكينوا أو الكسكس أو الخضار.

تحضير الوجبات وتخزينها

يمكنك تقطيع الدجاج والخضروات قبل يوم واحد وتخزينها بشكل منفصل في حاويات محكمة الإغلاق في الثلاجة.

يمكن أيضًا نقع الدجاج لمدة تصل إلى 4 ساعات قبل الشوي.

قم بتخزين الكباب المتبقي في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. أخرجي الدجاج والخضروات من الأسياخ قبل تخزينها لتسهيل إعادة تسخينها.

يُعاد تسخينه بلطف في مقلاة أو ميكروويف أو مقلاة هوائية حتى يسخن.

كباب الدجاج على أسياخ خشبية مع الكتان الأزرق والأعشاب الطازجة

المزيد من وصفات الشواء اللذيذة:

دجاج مشوي و خضار كابوبس

يعد الدجاج المشوي والكباب النباتي بمثابة عشاء سهل وملون مصنوع من الدجاج المتبل والكوسا والبصل الأحمر والفلفل الحلو. يمنح ماء مالح الأعشاب البسيط كل شيء نكهة طازجة ولذيذة بينما يساعد الدجاج على البقاء طريًا ولذيذًا على الشواية.

وقت الإعدادية20 دقائق

وقت الطبخ10 دقائق

30 دقائق

الوقت الإجمالي1 ساعة

دورة: العشاء، الطبق الرئيسي، الطبق الرئيسي

الوجبات: 6

  • إذا كنت تستخدم أسياخًا خشبية، فانقعها في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الشوي للمساعدة في منع احتراقها.لا تحتاج الأسياخ المعدنية إلى النقع.
  • في وعاء كبير أو كيس بسحاب، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والبقدونس والريحان والأوريجانو والثوم وخردل ديجون والملح والفلفل والبابريكا.أضيفي قطع الدجاج وقلبيها حتى تتغلف بالكامل. يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل أو ما يصل إلى 4 ساعات.
  • أثناء تتبيل الدجاج، قطعي الكوسة والبصل الأحمر والفلفل الحلو إلى قطع متشابهة الحجم حتى تنضج بالتساوي.

  • ضعي الدجاج المتبل، والكوسة، والبصل الأحمر، والفلفل الحلو على الأسياخ، مع تبديل المكونات أثناء الاستخدام.اترك مساحة صغيرة بين القطع حتى تنتشر الحرارة وتطهى كل شيء بالتساوي.
  • سخني الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية، حوالي 400 درجة فهرنهايت. دهن الشبكات بقليل من الزيت أو رش الكباب برذاذ الطبخ.يُشوى الكباب لمدة تتراوح بين 10 و14 دقيقة، مع التقليب كل 3 إلى 4 دقائق، حتى ينضج الدجاج بالكامل وتتفحم الخضروات قليلاً وتصبح طرية. يجب أن يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت.
  • أخرج الكباب من الشواية واتركها ترتاح لبضع دقائق.يُزيّن بالأعشاب الطازجة الإضافية ويُقدم مع شرائح الليمون إذا رغبت في ذلك.

الكلمة الرئيسية : دجاج، خالي من الألبان، سهل، خالي من الغلوتين، مشوي، صحي، قليل الدسم

www.superhealthykids.com



Source link

كتابة رد أو تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *