https://www.youtube.com/watch؟v=1jjnjn8b9qw

الآن ربما تعرف بالفعل أن القول القديم- يتم صنع ABS في المطبخ. بالطبع ، ربما يكون النظام الغذائي هو أكبر مكون في الكشف عن ستة عبوات ، ولكن فقط في وضع القيمة المطلقة الخاصة بك في العمل ، هل ستحصل على تعريف حقيقي. مثل أي مجموعة عضلية أخرى ، سيظهر الحمل الزائد تدريجياً للمنطقة المستهدفة عضلات أكثر وضوحًا ومبنية. اتبع مع Chris Heria مع هذا التمرينات المكتملة التي تبلغ مدتها 10 دقائق والتي ستساعدك على تحقيق تعريف مثالي وكذلك يمنحك القوة التي كنت تريدها دائمًا- فقط تحتاج إلى كراسي زوجين.
تمرين اليوم كل شيء ، مما يساعدك على تمزيق المفرطين الخاص بك ، والبطن العلوي والسفلي مع التمرين الذي قام به كريس لأطول وقت. سيساعد القيام بهذا التمرين أيضًا في بناء قوة الجزء العلوي من الجسم اللازمة للحركات مثل الانخفاضات والسحب إلى تقنيات متقدمة مثل Planche الكاملة ودفع الأدوات اليدوية. في بناء مثل هذا الأساس القوي ، سيفتح هذا المزيد من الطرق لك في رحلة اللياقة البدنية. لذلك إذا كنت جاهزًا ، فتح فتح تطبيق Thenx الخاص بك (متاح لجهاز iPhone: https://goo.gl/qk235s و Android: https://goo.gl/kcrbpl) واتبعها في قسم تمرين يوتيوب.

تابعنا:

thenx

IG: https://www.instagram.com/thenx

chrisheria

IG: https://www.instagram.com/chrisheria

يوتيوب: https://youtube.com/chrisheria

للموسيقى في هذا الفيديو:

https://soundcloud.com/chrisheria

قمصان هيريا والعتاد هنا: https://chrisheria.com/

كن عضوًا في ذلك الوقت: https://thenx.com/

تسوق ثم: https://thenx.com/shop

عرض تقويم الحدث الخاص بنا: http://thenx.com/blog/events/

أفضل تطبيق للتطبيق ، والتقنيات السرية ، والبرامج ، ودروس تعليمية موجهة خطوة بخطوة تم اختبارها من قبل الآلاف من الأشخاص للوصول إلى أهدافهم ، مع الطريقة المنهجية الأكثر بساطة لتعلم أي تحركات التهدئة مثل اليدين ، العضلات ، بلانش ، بسهولة. وكل شيء هنا https://www.thenx.com

iPhone: https://goo.gl/qk235s | Android: https://goo.gl/kcrbpl