استعرضها Baleska Alfaro ، مرخصة سريريًا معالج الصحة العقلية في Choc، الآن جزء من صحة الأطفال Rady

لماذا القلق إلى المدرسة أكثر شيوعًا من أي وقت مضى

يمكن أن يكون العودة إلى المدرسة أمرًا مثيرًا ، ولكنه يمكن أن يجعل بعض الأطفال يشعرون بالتوتر أو القلق. وهذا ما يسمى القلق العودة إلى المدرسة. يشعر العديد من الأطفال بهذه الطريقة ، وأصبح الأمر أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة ، خاصة بعد التغييرات الناجمة عن الوباء.

على سبيل المثال ، اضطر الأطفال إلى الانتقال من التعلم ورؤية معلميهم عبر الإنترنت إلى العودة إلى المدرسة والتفاعل مع الأشخاص شخصيًا. يمكن أن يشعر هذا التغيير بالتوتر لأنه يتعين عليهم الاستقرار في الفصل الدراسي مرة أخرى ، ورؤية الأصدقاء وجهاً لوجه ، واتباع إجراءات جديدة بعد قضاء وقت طويل في التعلم في المنزل وعدم التفاعل مع العديد من الناس. سواء كان طفلك يبدأ في مدرسة جديدة أو يشعر ببساطة بالقلق من الابتعاد عن المنزل ، فقد تكون هذه المشاعر شائعة ومفهومة.

والخبر السار هو أن معظم الأطفال يشعرون بالتحسن بعد بضعة أسابيع ، وبدعم من مقدمي الرعاية ، يمكنهم بدء العام من الشعور بالهدوء والاستعداد.

ثقد تسبب القبعة في القلق؟

بعض الأسباب الشائعة تشمل الأطفال قلقًا بشأن المدرسة:

• تنمر – الشعور بعدم الأمان أو التقاط

• قلق الانفصال – عدم الرغبة في أن تكون بعيدًا عن الوالدين

• مشاكل التعلم – الشعور بالحرج أو الإحباط في الفصل

يساعدك فهم السبب الحقيقي على معرفة أفضل طريقة لدعم طفلك.

كيف يمكن لمقدمي الرعاية المساعدة؟

ابدأ بتهدئة نفسك أولاً. يلاحظ الأطفال عندما يشعر البالغون بالقلق أو الإجهاد. إذا كنت تشعر بالتوتر تجاه السنة الدراسية الجديدة ، فقد يشعر طفلك به أيضًا. خذ وقتًا للاسترخاء وإدارة إجهادك. عندما تشعر بالهدوء ، من المرجح أن يشعر طفلك بالأمان والدعم.

العودة إلى روتين مبكر

لجعل اليوم الأول من المدرسة أسهل ، ابدأ روتينك في العام الدراسي قبل أسابيع قليلة. هذا يمكن أن يبدو:

• الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
• تناول وجبات منتظمة
• وضع حدود لمتى وإلى متى يمكن للأطفال الحصول عليها وقت الشاشة كل يوم

يساعد القيام بذلك جسد طفلك والدماغ على استعداد للمدرسة مرة أخرى.

استمع إلى مخاوفهم

إذا قال طفلك أنهم يشعرون بالتوتر ، خذ وقتًا للاستماع. قل شيئًا مثل ، “أعلم أنه قد يكون من الصعب مقابلة معلمين جدد.” هذا يساعدهم على الشعور بالفهم. بعد ذلك ، يمكنك التحدث عن طرق للتعامل مع مخاوفهم معًا.

ضع خطة للحظات الصعبة

تحدث مع طفلك عن الأشياء في المدرسة التي قد تجعلهم يشعرون بالتوتر. مارس كيف يمكنهم التعامل مع هذه المواقف. يمكنك حتى تصرفها معًا. هذه الممارسة ، المعروفة باسم “التأقلم إلى الأمام” ، تساعد طفلك على الشعور بالاستعداد والقوة قبل حدوث تلك اللحظات.

يمكن أن تشعر المخاوف بأنك مريض

في بعض الأحيان ، يظهر قلق المدرسة على أنه شعور بالمرض ، مثل آلام المعدة أو الصداع – خاصة في الصباح. قد يقول طفلك أنهم يشعرون بالمرض للغاية للذهاب إلى المدرسة. من المهم التحقق من الطبيب للتأكد من أنهم ليسوا مريضين حقًا. إذا قال الطبيب أن كل شيء على ما يرام ، فقد يكون القلق يسبب الأعراض.

حتى لو كان الأمر صعبًا ، فإن مساعدة طفلك على الذهاب إلى المدرسة أمر مهم. تخطي المدرسة يمكن أن يجعل الخوف أقوى. ولكن إذا استمرت هذه المشاعر ، فقد حان الوقت للنظر عن كثب في ما يزعجهم.

نصائح لجعل اليوم الأول أسهل

إذا كان طفلك يشعر بالتوتر من بدء المدرسة ، جرب هذه الأفكار:

• قم بزيارة المدرسة قبل اليوم الأول
• قابل المعلم (المعلمون) في وقت مبكر
• اطلب من شخص بالغ موثوق به تحية طفلك في المدرسة
• قم بإعداد Doettes مع الأصدقاء قبل بدء المدرسة
• يخطط نزهات ممتعة، مثل رحلة إلى الحديقة أو فيلم ، خلال عطلات نهاية الأسبوع القليلة الأولى من المدرسة

مدح طفلك بعد أن يفعلوا شيئًا شجاعًا. هذا يبني ثقتهم.

يوقع أن يحتاج طفلك إلى مزيد من المساعدة

بعض القلق شائع ، ولكن في بعض الأحيان يصبح مشكلة أكبر. راقب علامات مثل:

• الانهيارات الكبيرة عندما حان الوقت للذهاب إلى المدرسة
• مشكلة في التواصل مع العائلة أو الأصدقاء
• تجنب أنشطة المدرسة أو الترفيه باستمرار
• يشتكي كثيرًا عن آلام المعدة أو لا تنام جيدًا

إذا لاحظت هذه الأشياء ، فقد حان الوقت للحصول على مساعدة إضافية. يمكنك التواصل مع مقدم الرعاية الأولية لطفلك أو طبيب أطفال لإحالات الصحة العقلية ، أو الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك للعثور على المعالجين المغطاة بموجب خطتك ، أو التواصل مع معالج المدرسة أو مستشار أو طبيب نفساني للحصول على مساعدة إضافية.

متى تطلب المزيد من المساعدة

إذا كان طفلك لا يزال يشعر بالقلق الشديد بعد بدء المدرسة ، أو إذا استمروا في الشعور بالمرض أو يرفض الذهاب إلى المدرسة ، تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدة طفلك على العمل من خلال مخاوفهم ويشعرون بتحسن في الذهاب إلى المدرسة.

احصل على المزيد من المشورة الصحية الخبراء التي يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الشهري من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية للأطفال هنا.