إذا كنت تعاني من العرق بعد التمرين، فأنت تعلم أن الوقت قد حان لإعادة الترطيب.

ولكن قبل أن تصل إلى زجاجة المياه الخاصة بك، من المهم أن تفهم بالضبط ما يتكون العرق، لأننا نفقد أكثر من مجرد الماء عندما نتعرق – فنحن نفقد أيضًا الشوارد الكهربائية. استبدال هذه المعادن الرئيسية يمكن أن يساعدك هيدرات أكثر كفاءة والحفاظ على أعلى مستويات الأداء.

إليك ما تحتاج إلى معرفته عن العلم وراء العرق.

لماذا نتعرق؟

العرق هو نظام التبريد الطبيعي لجسمك. عندما تشعر بالحرارة – سواء كان ذلك بسبب يوم حار، أو تناول وجبة حارة، أو موقف مثير للأعصاب، أو تمرين مكثف – يقوم جسمك بزيادة إنتاج العرق ليظل باردًا.

يقول بول فالكون، MS، العالم الرئيسي في BODi: “بشكل عام، نتعرق للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم في ظل الظروف الحارة”. “عندما يتبخر الماء الموجود في العرق، فإنه يبرد الجلد.”

بشرتك تحتوي على ملايين الغدد العرقية، ويتبخر حوالي ربع جالون من العرق من جلدك كل يوم.

ماذا تفقد أجسادنا في العرق؟

يوضح فالكون: “يتكون العرق في الغالب من الماء والكهارل، وهي معادن أساسية في الجسم”. يعرق قد تحتوي أيضًا على آثار من اليوريا وحمض اليوريك والأمونيا وفيتامين ج ومواد أخرى.

الشوارد الأساسية التي نفقدها عندما نتعرق هي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. هذه الشوارد تخدم أ مجموعة متنوعة من الأغراض الهامة داخل الجسم وتساعد في الحفاظ على عمل أعصابك وعضلاتك وقلبك ودماغك بشكل صحيح.

ويضيف فالكون أن الإلكتروليتات حيوية للغاية، حيث أن مستوياتها كذلك ينظم بإحكام داخل الجسم للمساعدة في ضمان عدم تعطيل العمليات الأساسية. لذلك، عندما تتعرق أثناء تمرين طويل، من المهم استبدال الإلكتروليتات التي تفقدها بالإضافة إلى الماء.

كيفية تعويض ما فقدناه عندما نتعرق

الماء ضروري لترطيب الجسم، ولا توجد مفاجآت في هذا الأمر.

ولكن أثناء التمرين الطويل – خاصة إذا كنت تزيد من شدتك – تناول مشروبًا مثل مرطب أداء بيتش بودي يمكن أن تساعد في تجديد كليهما السوائل والكهارل لمساعدتك في الحفاظ على مستوى أعلى من الأداء.*

ذلك لأنه – إلى جانب جميع واجباتها الأخرى – تلعب الإلكتروليتات دورًا حاسمًا في مشروبات الترطيب من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الماء بشكل أكثر فعالية والحفاظ على التوازن الأمثل للسوائل. يمكن أن تساعد إضافة مرطب أداء Beachbody إلى زجاجة المياه الخاصة بك على تجديد تلك الإلكتروليتات حتى تتمكن من إعادة الترطيب بشكل أكثر كفاءة.

“تساعد الإلكتروليتات في الأسمولية “من المشروبات، مما يعني أنه من الأسهل على الجسم امتصاص الماء”، يوضح فالكون. هذا التركيز على الأسمولية يجعل Beachbody Performance Hydrate أكثر فائدة للترطيب من الماء وحده.

لضمان حصولك على التوازن المثالي للإلكتروليتات، مرطب أداء بيتش بودي تمت صياغته بمزيج مدعوم علميًا من الإلكتروليتات والكربوهيدرات لتحسين الترطيب وتحسين القدرة على التحمل والمساعدة في بدء تعافي العضلات.*

يقول فالكون: “لقد ثبت أن مشروبات الكربوهيدرات والكهارل تدعم القدرة على التحمل في الدراسات السريرية”. “الكربوهيدرات توفير الوقود للعضلات العاملة، وتدعم الإلكتروليتات العديد من العمليات الجسدية الضرورية لممارسة الرياضة.

للحصول على أقصى استفادة منها مرطب أداء بيتش بودي‎من الأفضل شربه أثناء التمرين أو بعده. امزج حصة واحدة مع 8 أونصات من الماء لكل 30 دقيقة من التمارين للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل ودعم الأداء.*

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. ليس المقصود من هذا المنتج تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.